Stretching / Qi Gong / Yoga de l’énergie / Pilates Séniors / Yoga Sans Dégâts (Méthode de Gasquet) / Pilates / Pilates (Hatha Yoga) / Yin Yoga / Séance Bien-être pour les femmes.
Attention : Pour toute activité physique ou sportive (gymnastique, danse, yoga, etc…), un certificat d’aptitude médical sera exigé. Ce document sera à remettre aux secrétaires d’accueil lors de l’inscription. En cas de non présentation de ce document, aucune inscription ne pourra être faite.
INFO :
- Tapis obligatoire à fournir : pour tous les cours de bien-être. Une couverture en plus pour Yoga Nidra.
- Le certificat médical est à joindre impérativement lors de l’inscription.
Documents à télécharger :
Stretching
Avec Anny-France Laemmel
Le stretching est une séance basée sur des étirements progressifs doux de l’ensemble des muscrles, associée à une respiration profonde et régulière. Accessible à tout public, complémentaire aux autres activités, les atouts sont très nombreux.
Les bienfaits :
- Améliorer la souplesse
- Apaiser les tensions musculaires, relaxation, détente
- Prévention blessures, courbatures, dos, cervicales..
Les jeudis de 18h45 à 19h45
Tarif : 197 €
Qi Gong
Avec Karin LUCK
Issus de la culture chinoise traditionnelle, les exercices de Qi Gong font partie des exercices de santé. Ils utilisent une succession de mouvements simples et fluides combinés à une respiration calme et à la concentration du mental.
Le but est de cultiver et d’équilibrer nos énergies de manière harmonieuse pour une bonne vitalité. Le Qi Gong est une excellente pratique pour développer notre force interne tout en douceur.
Au niveau physique, les exercices vont améliorer la souplesse de nos articulations, l’équilibre et la coordination. Au niveau émotionnel et mental, l’harmonisation du corps et de l’esprit va favoriser la détente et le bien-être.
Les lundis de 09h30 à 10h45 et de 19h00 à 20h15
Les jeudis de 09h30 à 10h45
Tarif : 206 €
Yoga de l’énergie
Avec Maïté Duvernoy
Discipline globale, le yoga nous apprend à respirer pour une meilleure gestion du stress et à maintenir l’équilibre physique pour plus d’harmonie intérieure. Dans la pratique du yoga de l’énergie nous mettons en évidence la relation entre geste et respiration, nous travaillons sur le regard intérieur et le déplacement de la conscience, ainsi que sur le développement de la sensibilité globale. Idéal pour combattre le stress, l’insomnie et retrouver une respiration de qualité.
A travers des gestes simples, le pratiquant retrouve une qualité d’attention bienveillante à son corps, à son mental et à sa relation au monde. Cette pratique amène une pleine conscience de l’acte, amenant peu à peu à l’équilibre de l’être global. Le yoga étant une voie vers la méditation
Pour tous niveaux :
Les lundis de 18h00 à 19h00 et de 19h15 à 20h15
Les mardis de 10h30 à 11h30
Tarif : 206 €
Pilates Séniors
avec Olivia CALLEGHER
La méthode Pilates est un formidable programme de mouvements progressifs de gymnastique douce. A la fois simple et complexe, adaptée à tous niveaux, elle agit sur le corps et l’esprit. Elle renforce la chaîne musculo-squelettique, corrige les défauts de posture, accroît le tonus musculaire et développe la souplesse en combinant la respiration au mouvement : une bonne façon d’éliminer stress et tensions corporelles.
Les vendredis de 10h45 à 12h00
Tarif : 264€
Niveaux : Public adulte tous niveaux ou nécessitant un suivi thérapeutique.
Yoga Sans Dégâts (Méthode de Gasquet)
avec Olivia CALLEGHER
Au Centre Chorégraphique de Strasbourg (10 rue de Phalsbourg 67000 Strasbourg)
Les objectifs de ce cours de Yoga, selon la méthode A.P.O.R (Approche Posturo- Respiratoire), du docteur B. DE GASQUET visent à l’apprentissage de la posture la plus juste, dans le respect de la biomécanique qui favorise la respiration, en auto-grandissement permanent, en intégrant le travail du périnée à la respiration et surtout en tenant compte de la morphologie de chaque individu.
Il intègre également des postures de Yoga restauratif qui permettent d’agir sur les fonctions de l’organisme, d’affiner l’intelligence du corps, d’apaiser ses blocages, ainsi que d’épurer le mental dans un rythme lent et en invitant le grand Silence…( Yoga-Nidra et Méditation).
Pour les 16 ans et plus.
Les vendredis de 16h00 à 17h30
Tarif : 269€
Niveau: Tout public, personnes en accompagnement thérapeutique, femmes enceintes en pré et post natal.
Pilates
Avec Olivia CALLEGHER
La méthode Pilates est un formidable programme de mouvements progressifs de gymnastique douce. A la fois simple et complexe, adaptée à tous niveaux, elle agit sur le corps et l’esprit. Elle embellit la silhouette, corrige les défauts de posture, accroît le tonus musculaire et développe la souplesse en combinant la respiration au mouvement : une bonne façon d’éliminer stress et tensions corporelles.
Les mardis de 19h15 à 20h30 et de 20h30 à 21h45
Les jeudis de 10h15 à 11h30 et de 17h45 à 19h00
Les vendredis de 12h15 à 13h30
Tarif : 264 €
Niveaux : Public adulte tous niveaux ou nécessitant un suivi thérapeutique.
Pilates (Hatha Yoga)
Avec Olivia CALLEGHER
La fusion du Yoga et de la méthode Pilates, en harmonie, constitue un équilibre parfait entre le corps et l’esprit. Le Pilates dynamise, en sollicitant la force centrale et le Yoga est la méthode idéale pour développer la souplesse, la vitalité et la paix intérieure.
Ce cours est conçu pour intégrer les bénéfices de chacune de ces techniques.
Tous niveaux : les jeudis de 19h00 à 20h30
Tarif : 264 €
Niveaux : Public adulte tous niveaux ou nécessitant un suivi thérapeutique.
Yin Yoga
Avec Maïté Duvernoy
Les mardis de 19h15 à 20h15
Tarif : 206€
Séance Bien-être pour les femmes
L’Escale propose aux femmes du quartier de la Robertsau, des séances de bien-être pour les femmes avec Daniela Babic (Danini Folie, coach mentale).
Les séances d’une heure ont lieu les jeudis à 20h15 et les dimanches à 10h00 à la Tour Schwab (42 rue de l’Ill).
Tarif :
- 5€ la séance
- 7€50 les deux séances
Inscription au 40 rue de la Doller les lundis et mardis de 14h00 à 18h00.
Baisse des tarifs pour la nouvelle saison : -5% sur toutes les activités !
Inscription annuelle de septembre 2021 à juin 2022. Les formulaires d’inscription seront sur place et sur notre site Internet à partir du 22/06/2020.
En cas de forme majeure les activités seront remboursées sauf si nous proposons de la visio comme alternative. Une réduction a été appliquée sur tous les tarifs de la nouvelle saison afin de compenser les désagréments de la saison dernière liés à la situation sanitaire.
Le certificat médicale est à joindre impérativement lors de l’inscription.
Démarrage des inscriptions pour la rentrée 2021/2022 dès le lundi 28/06 jusqu’au vendredi 02 juillet de 09h à 12h et de 13h à 18h30, puis à partir du lundi 4 juillet uniquement de 14h à 17h30 (ou par courrier dans la boîte aux lettres). Attention : le courrier sera relevé le dimanche 27 juin au soir : toute inscription qui s’y trouverait ne sera traité qu’après les autres, soit mardi matin.