Méditation (Yoga Nidra) / Pilates (Hata Yoga) / Stretching / Qi Gong / Yoga / Pilates Senior et femmes enceintes / Yoga sans dégâts / Pilates / Abdologie / Tai Chi Chuan / Méthode Feldenkrais.
Attention : Pour toute activité physique ou sportive (gymnastique, danse, yoga, etc…), un certificat d’aptitude médical sera exigé. Ce document sera à remettre aux secrétaires d’accueil lors de l’inscription. En cas de non présentation de ce document, aucune inscription ne pourra être faite.
- Formulaire d’adhésion activités de loisirs 2019-2020
- 2019-2020 – Règlement intérieur ALM ALSH
- Plaquette activités de loisirs 2019-2020
INFO :
- Tapis obligatoire à fournir : pour tous les cours de bien-être. Une couverture en plus pour Yoga Nidra.
- Le certificat médical est à joindre impérativement lors de l’inscription.
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Méditation – Yoga NidraAvec Olivia CALLEGHER Le temps du lâcher-prise par l’Art de l’immobilité, donner de l’espace au corps et à l’esprit, grâce au Yoga Nidra et à la méditation. Le Yoga Nidra « ou sommeil éveillé » permet d’accéder à une relaxation totale, entre sommeil et éveil donnant accès à différents niveaux de conscience. La méditation en pleine conscience propose également d’explorer cet espace en soi, afin de comprendre sa véritable nature, un autre voyage immobile… Les jeudis de 09h00 à 10h00 Tarif : 213 € |
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StretchingAvec Valérie Gaillard et Anny-France Laemmel Souplesse, respiration et détente sont les maîtres-mots de cette activité, basée sur des étirements progressifs et en douceur des muscles et ligaments permettant une plus grande mobilité articulaire et favorisant l’aisance corporelle. Les jeudis de 12h30 à 13h30 Les jeudis de 18h45 à 19h45 Tarif : 203 € |
Qi GongAvec Karin LUCK Issus de la culture chinoise traditionnelle, les exercices de Qi Gong font partie des exercices de santé. Ils utilisent une succession de mouvements simples et fluides combinés à une respiration calme et à la concentration du mental. Le but est de cultiver et d’équilibrer nos énergies de manière harmonieuse pour une bonne vitalité. Le Qi Gong est une excellente pratique pour développer notre force interne tout en douceur. Au niveau physique, les exercices vont améliorer la souplesse de nos articulations, l’équilibre et la coordination. Au niveau émotionnel et mental, l’harmonisation du corps et de l’esprit va favoriser la détente et le bien-être. Les lundis de 09h30 à 11h00 et de 19h15 à 20h30 Les jeudis de 09h30 à 11h00 Tarif : 213 € |
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YogaAvec Maïté Discipline globale, le yoga nous apprend à respirer pour une meilleure gestion du stress et à maintenir l’équilibre physique pour plus d’harmonie intérieure. Dans la pratique du yoga de l’énergie nous mettons en évidence la relation entre geste et respiration, nous travaillons sur le regard intérieur et le déplacement de la conscience, ainsi que sur le développement de la sensibilité globale. Idéal pour combattre le stress, l’insomnie et retrouver une respiration de qualité. A travers des gestes simples, le pratiquant retrouve une qualité d’attention bienveillante à son corps, à son mental et à sa relation au monde. Cette pratique amène une pleine conscience de l’acte, amenant peu à peu à l’équilibre de l’être global. Le yoga étant une voie vers la méditation Pour tous niveaux : Les lundis de 18h00 à 19h00 et de 19h15 à 20h15 Les mardis de 18h00 à 19h00 Les mardis de 19h15 à 20h15 Yoga Seniors : Les mardis de 10h30 à 11h30,
Tarif : 213 € |
Pilates Sénioravec Olivia CALLEGHER La méthode Pilates est un formidable programme de mouvements progressifs de gymnastique douce. A la fois simple et complexe, adaptée à tous niveaux, elle agit sur le corps et l’esprit. Elle renforce la chaîne musculo-squelettique, corrige les défauts de posture, accroît le tonus musculaire et développe la souplesse en combinant la respiration au mouvement : une bonne façon d’éliminer stress et tensions corporelles. Les vendredis de 9h30 à 10h45 et de 10h45 à 12h00 (seniors et femmes enceintes) Tarif : 274€ Les lundis de 10h à 11h15 Au Centre Chorégraphique de Strasbourg (10 rue de Phalsbourg 67000 Strasbourg) Tarif : 283€ |
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Yoga sans dégâtsavec Olivia CALLEGHER Au Centre Chorégraphique de Strasbourg (10 rue de Phalsbourg 67000 Strasbourg) Les objectifs de ce cours de Yoga selon la méthode A.P.O.R (Approche Posturo-Respiratoire) du docteur Bernadette De Gasquet visent l’apprentissage de la posture la plus juste dans le respect de la biomécanique, la maîtrise de la respiration, le travail en étirement permanent pour éviter toutes lésions articulaires, en intégrant le travail du périnée à la respiration et surtout en tenant compte de la morphologie de chaque individu dans sa globalité. Il intègre également le Yoga Nidra (relaxation profonde) et la méditation. Ce cours peut accueillir les danseurs et tout public, femmes enceintes pré et postnatal. Les vendredis de 16h00 à 17h30 Tarif : 283€ |
PilatesAvec Olivia CALLEGHER La méthode Pilates est un formidable programme de mouvements progressifs de gymnastique douce. A la fois simple et complexe, adaptée à tous niveaux, elle agit sur le corps et l’esprit. Elle embellit la silhouette, corrige les défauts de posture, accroît le tonus musculaire et développe la souplesse en combinant la respiration au mouvement : une bonne façon d’éliminer stress et tensions corporelles. Les mardis de 19h15 à 20h30 et de 20h30 à 21h45 Les jeudis de 10h15 à 11h30 et de 17h45 à 19h00 Tarif : 274 € |
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AbdologieAvec Olivia CALLEGHER Les objectifs de ce cours d’abdologie sans dégât selon la méthode A.P.O.R (Approche Posturo-Respiratoire) du docteur Bernadette De Gasquet vise à la pratique des abdominaux, de la posture la plus juste dans le respect de la biomécanique, la maîtrise de la respiration, le travail en étirement permanent pour éviter toutes lésions articulaires, en intégrant le travail du périnée à la respiration et surtout en tenant compte de la morphologie de chaque individu dans sa globalité. Ce cours peut accueillir tout public, femmes enceintes pré et postnatal. Les vendredis de 12h15 à 13h30 Tarif : 274€ |
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Pilates Hata YogaAvec Olivia CALLEGHER La fusion du Yoga et de la méthode Pilates, en harmonie, constitue un équilibre parfait entre le corps et l’esprit. Le Pilates dynamise, en sollicitant la force centrale et le Yoga est la méthode idéale pour développer la souplesse, la vitalité et la paix intérieure. Tous niveaux : les jeudis de 19h00 à 20h30 Tarif : 274 € |
Taï Chi Chuanavec Pierre Yves Renaud Le Taï Chi Chuan ou « boxe du faîte suprême », art martial interne chinois, est le terrain de rencontre entre discipline martiale et pratique de bien-être. Il se présente sous la forme d’enchaînements lents de mouvements énergétiques, possédant chacun une réalité de combat. La pratique de ce véritable « art martial de santé », dans le relâchement, développe le corps (renforcement de l’équilibre, amélioration de la souplesse, conscience du corps et ses coordinations) et l’esprit (apaisement du mental, meilleure conscience de ce qui nous entoure, vivre l’instant présent). Les mardis de 18h30 à 20h00 Tarif : 213€ |
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