22 juin 2016

Sport

Urban Feet / Gym Douce / Capoeira / Gym Tonique / Gym entretien / Les promenades du mardi / Hapkido / C.A.F. / Cross Training.

Démarrage des inscriptions pour la rentrée 2020/2021 dès le lundi 29/06 de 14h00 à 18h30. Les formulaires d’inscriptions seront disponibles sur place et sur notre site Internet à partir du 22/06/2020.

Attention : Toute inscription déposée avant le lundi 29 juin ne sera traitée qu’après la journée de démarrage des inscriptions.

Attention : Pour toute activité physique ou sportive (gymnastique, danse, yoga, etc…), un certificat d’aptitude médical sera exigé. Ce document sera à remettre aux secrétaires d’accueil lors de l’inscription. En cas de non présentation de ce document, aucune inscription ne pourra être faite.

INFO :

  • Tapis obligatoire à fournir : pour tous les cours de bien-être. Une couverture en plus pour Yoga Nidra.
  • Le certificat médical est à joindre impérativement lors de l’inscription.

Documents :

Urban Feet

Avec Cyrielle MILLANT

Il s’agit d’un cours chorégraphié, mêlant fitness et danse hip-hop, le tout rythmé par des musiques diverses et variées. Le cours est basé sur la répétitions de mouvements simples, il ne s’agit pas d’un cours de danse mais d’une activité fitness mixée avec un vocabulaire de danse hip-hop.

Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination, le tout ponctué d’un peu de renforcement musculaire. Le bon moyen de brûler des calories et de se défouler tout en s’amusant, mais aussi de s’initier à la danse hip-hop sans frayeur et en toute simplicité !

Tous niveaux

Les mecredis de 20h30 à 22h00

Tarif : 248 €

Gym Douce

Avec Sandra DIETRICH

Enchaînement d’exercices visant à renforcer les muscles en profondeur, tonifier et assouplir son corps tout en douceur. Au programme : échauffement articulaire et musculaire, renforcement, étirement, assouplissement et relaxation en fin de cours.
Le cours du jeudi est destiné à toute personne soucieuse de renforcer l’ensemble de son corps avec un travail spécifique d’assouplissement et de renforcement du dos.

  • Gym Douce les mardis de 09h15 à 10h30
  • Gym Douce (option renforcement dos) les jeudis de 09h30 à 10h45

Tarif : 217 €

Capoeira

Avec José Eduardo MARQUES CARNEIRO DA SILVA

Mélange de lutte, sport, musique, percussions, chant, danse et folklore. La capoiera est l’occasion de s’immerger dans l’ambiance et la culture Brésilienne. Elle vous permettra d’acquérir de l’endurance, de la souplesse, de l’équilibre, du rythme et d’apprendre à vous défendre. Elle incitera aussi à l’ouverture d’esprit, le travail d’équipe et le respect d’autrui.

Pour les + de 14 ans : les mercredis de 19h15 à 20h45

Tarifs : 217 €

Gym Tonique

Avec Anny-France LAEMMEL

Programme dynamique très varié, basé sur du renforcement musculaire, de l’endurance, cardio, gainage, abdos, stretching, l’ensemble sur fond musical rythmé.
J’améliore mes fonctions cardio-vasculaires, cardio-pulmonaires, j’entretiens ma masse musculaire, je préviens le mal de dos, j’affine ma silhouette et… je libère mes endorphines !

A pratiquer sans modération !

Les lundis de 12h30 à 13h30

Tarif : 207 €

Gym entretien

Avec Valérie Gaillard et Anny-France Laemmel

Formidable trait d’union entre toutes les disciplines de la gym : endurance – souplesse – cardio – renfo musculaire – abdos – équilibre – coordination – stretching… l’ensemble en musique.
J’évacue stress, angoisse, insomnie, fatigue… j’affine ma silhouette, tonifie mon corps, m’assouplis au quotidien. A la clé, je retouvre un bien-être physique et mental !

Les jeudis de 11h25 à 12h25 et de 17h45 à 18h45.

Tarif : 207 €

 

Les Promenades du mardi

Avec Jean-Pierre KETTERING

Pour tous ceux qui veulent se remettre progressivement à l’activité physique, venez marcher ou faire du vélo, en bavardant dans une ambiance amicale, pour aller à la découverte de notre forêt et de notre quartier en toutes saisons.

Rendez-vous chaque mardi pour une promenade de deux heures.

Les mardis de 10h00 à 12h00

Rendez-vous devant l’Escale

Tarif : être adhérent de l’Escale

Hapkido System

Avec Jamel Benaouidha

Venez découvrir le Hapkido traditionnel et la méthode self-défense urbaine Hapkido System. L’Hapkido permet de pratiquer une gymnastique de santé tout en apprenant à se défendre, sans obligatoirement privilégier la force. Alliant souplesse, harmonie, contrôle de l’équilibre et de l’énergie, il est composé de percussions, de projections, de chutes, de multiples clés, de saisies et d’étranglements. L’Hapkido forme donc un système complet de défense.

Pour les + de 14 ans : les vendredi de 18h00 à 19h30

Lieu : 2 rue de la Doller

Tarifs unique : 165 euros (licence comprise) + adhésion

C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers)

Avec Tewfik Merabet

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur les muscles du bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), des muscles fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischio-jambier et adducteurs).

Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres).

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas du corps.

Ce cours est accessible à tous constitué de mouvements assez simples et ne nécessitent pas de connaissances particulières.

Engouement des jeunes mamans désirant s’occuper de leur ventre après l’accouchement mais aussi des femmes voulant garder leur taille et enfin des hommes souhaitant développer leur endurance musculaire du bas du corps et se galber.

Faites-vous plaisir en modelant votre corps !

A partir de 16 ans

Les mardis de 12h30 à 13h30.

Tarif : 217€

Cross Training

Avec Tewfik Merabet

Le Cross Training a pour objectif principal d’avoir un corps équilibré entre force et endurance. C’est une méthode d’entrainement ludique qui consiste à combiner des exercices faisant travailler tous les muscles du corps dans un objectif de tonifier et développer sa masse musculaire, développer son endurance de force musculaire, son endurance cardiovasculaire mais aussi de brûler les graisses.

Chaque séance de cross-training proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum !

A partir de 16 ans

Les mercredis de 12h30 à 13h30.

Tarif : 217€

 

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