23 juin 2016

Sport

Capoeira / Hapkido / Sports collectifs / Urban Feet / Jiu Jitsu / C.A.F. / Cross Training.

Démarrage des inscriptions pour la rentrée 2020/2021 dès le lundi 29/06 de 14h00 à 18h30. Les formulaires d’inscriptions seront disponibles sur place et sur notre site Internet à partir du 22/06/2020.

Attention : Toute inscription déposée avant le lundi 29 juin ne sera traitée qu’après la journée de démarrage des inscriptions.

Attention : Pour toute activité physique ou sportive (gymnastique, danse, yoga, etc…), un certificat d’aptitude médical sera exigé. Ce document sera à remettre aux secrétaires d’accueil lors de l’inscription. En cas de non présentation de ce document, aucune inscription ne pourra être faite.

INFO :

  • Tapis obligatoire à fournir : pour tous les cours de bien-être. Une couverture en plus pour Yoga Nidra.
  • Le certificat médical est à joindre impérativement lors de l’inscription.

Documents :

Capoeira

Avec José Eduardo MARQUES CARNEIRO DA SILVA

Mélange de lutte, sport, musique, percussions, chant, danse et folklore. La capoiera est l’occasion de s’immerger dans l’ambiance et la culture Brésilienne. Elle vous permettra d’acquérir de l’endurance, de la souplesse, de l’équilibre, du rythme et d’apprendre à vous défendre. Elle incitera aussi à l’ouverture d’esprit, le travail d’équipe et le respect d’autrui.

Pour les 7-14 ans : les mercredis de 18h00 à 19h15

Tarif : 217 €

activité hapkido jeunes self- défense

Hapkido System

Avec Jamel Benaouidha

Venez découvrir le Hapkido traditionnel et la méthode self-défense urbaine Hapkido System. L’Hapkido permet de pratiquer une gymnastique de santé tout en apprenant à se défendre, sans obligatoirement privilégier la force. Alliant souplesse, harmonie, contrôle de l’équilibre et de l’énergie, il est composé de percussions, de projections, de chutes, de multiples clés, de saisies et d’étranglements. L’Hapkido forme donc un système complet de défense.

Pour les + de 14 ans : les vendredi de 18h00 à 19h30

Lieu : 2 rue de la Doller

Tarifs unique : 165 euros (licence comprise) + adhésion

Sports Collectifs

Dans le cadre des activités du secteur jeunesse avec Louis Marchadier, Animateur, licencié S.T.A.P.S. et Tewfik Merabet, Animateur.

Football, handball, basket-ball…
venez vous défouler après l’école, une fois vos devoirs terminés.

Pour les + de 12 ans les lundis de 18h00 à 20h00,  Futsal avec Tewfik

Lieu : Gymnase de la Niederau

Pour les + de 16 ans les vendredis de 18h00 à 20h00

Lieu : Gymnase Schwilgué

Tarif : être adhérent à l’Escale

Urban Feet

Avec Cyrielle MILLANT

Il s’agit d’un cours chorégraphié, mêlant fitness et danse hip-hop, le tout rythmé par des musiques diverses et variées. Le cours est basé sur la répétitions de mouvements simples, il ne s’agit pas d’un cours de danse mais d’une activité fitness mixée avec un vocabulaire de danse hip-hop.

Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination, le tout ponctué d’un peu de renforcement musculaire. Le bon moyen de brûler des calories et de se défouler tout en s’amusant, mais aussi de s’initier à la danse hip-hop sans frayeur et en toute simplicité !

Tous niveaux

Les lundis de 20h30 à 22h00.

Dès 15 ans.

Tarif : 248 €

Jiu Jitsu Brésilien

Le jiu-jitsu brésilien (JJB) est un art martial qui dérive du Judo et du Jiu-Jitsu japonnais traditionnel. Né au Brésil dans les années 1920, ce sport de combat est en pleine expansion à travers le monde.

Le JJB se focalise sur le combat au sol et l’utilisation de clés articulaires ou d’étranglements pour soumettre son adversaire plutôt que des techniques de frappes. Une stratégie et un système de combat qui permet à une personne, quelque soit son gabarit, de se défendre face à un opposant plus lourd et plus fort. Le jiu-jitsu brésilien offre ainsi à chacun l’opportunité de développer son propre style de combat.

Les dimanches de 11h à 12h30 (à partir de 11 ans)

Tarif : Adhésion Escale

Au Dojo (2 rue de la Doller 67000 Strasbourg)

Réservé aux habitants de la Cité de l’Ill !

C.A.F. (Cuisses Abdos Fessiers)

Avec Tewfik Merabet

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur les muscles du bas du corps. Le travail se fait sur le renforcement avant tout de la ceinture abdominale (ventre et taille), des muscles fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, ischio-jambier et adducteurs).

Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres).

Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas du corps.

Ce cours est accessible à tous constitué de mouvements assez simples et ne nécessitent pas de connaissances particulières.

Engouement des jeunes mamans désirant s’occuper de leur ventre après l’accouchement mais aussi des femmes voulant garder leur taille et enfin des hommes souhaitant développer leur endurance musculaire du bas du corps et se galber.

Faites-vous plaisir en modelant votre corps !

A partir de 16 ans

Les mardis de 12h30 à 13h30.

Tarif : 217€

Cross Training

Avec Tewfik Merabet

Le Cross Training a pour objectif principal d’avoir un corps équilibré entre force et endurance. C’est une méthode d’entrainement ludique qui consiste à combiner des exercices faisant travailler tous les muscles du corps dans un objectif de tonifier et développer sa masse musculaire, développer son endurance de force musculaire, son endurance cardiovasculaire mais aussi de brûler les graisses.

Chaque séance de cross-training proposée est construite de manière différente pour éviter la routine. Ainsi vous gardez l’envie et le plaisir de vous exercer au maximum !

A partir de 16 ans

Les mercredis de 12h30 à 13h30.

Tarif : 217€

 

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